No mundo moderno, onde a aceleração das tarefas diárias e as constantes mudanças podem nos deixar em um piloto automático, é fácil perdermos de vista o que realmente é importante para nós.
Muitos profissionais e indivíduos se veem presos em uma rotina mecânica, em busca de resultados rápidos, mas sem encontrar satisfação verdadeira nas atividades cotidianas.
Nesse contexto, um conceito japonês tem ganhado relevância: Ikigai.
O Ikigai é a filosofia japonesa que busca a harmonia entre os desejos pessoais, a profissão, a contribuição social e a remuneração, oferecendo um caminho para alcançar uma vida plena e com propósito.
Em um cenário corporativo e pessoal em que o estresse, a ansiedade e a busca incessante por resultados podem desviar nosso foco, entender o conceito do Ikigai pode ser a chave para recuperar o equilíbrio, o foco e a felicidade.
O que é Ikigai?
O termo Ikigai traduzido diretamente do japonês significa “razão para viver” ou “razão para acordar de manhã”.
É o conceito de encontrar satisfação pessoal e realização ao alinhar as diferentes áreas da vida, como aquilo que amamos, o que fazemos bem, o que o mundo precisa e pelo que podemos ser remunerados.
Enquanto a vida moderna exige que estejamos constantemente focados em tarefas e objetivos, o Ikigai nos convida a desacelerar e refletir profundamente sobre nossa jornada e os passos que damos na direção do que realmente importa.
Para o Japão, esse conceito é central para alcançar uma vida longa, equilibrada e bem-sucedida, e está fortemente relacionado à longevidade das pessoas que vivem nas regiões de Okinawa, onde muitos praticam o Ikigai como filosofia de vida.
As 4 Perguntas do Ikigai
Para encontrar o seu Ikigai, é necessário refletir sobre quatro perguntas centrais, que guiarão o processo de autoconhecimento e clareza.
Ao responder a essas questões, podemos entender melhor o que realmente traz satisfação pessoal e alinhar nossas ações com nossas verdadeiras paixões.
1 – O que eu amo fazer?
Essa pergunta ajuda a identificar suas paixões e interesses mais profundos.
O que você faria de graça, sem esperar nada em troca?
O que te faz sentir-se realizado e energizado? A resposta a essa questão é o ponto de partida para descobrir aquilo que realmente motiva a sua vida.
2 – Em que eu sou bom?
Reconhecer suas habilidades e talentos naturais é fundamental para definir o seu propósito.
O que você faz de melhor, seja no âmbito profissional ou pessoal?
Quando você sente que está em sintonia consigo mesmo, fazendo o que sabe fazer de forma extraordinária?
Esse autoconhecimento é essencial para a construção de uma trajetória satisfatória.
3 – O que o mundo precisa?
O Ikigai não se limita ao que é pessoal, ele busca algo mais coletivo.
O que você pode oferecer para ajudar o mundo, contribuir para o bem-estar coletivo e impactar positivamente a sociedade ao seu redor?
Essa reflexão traz o sentido de propósito maior, que vai além do ganho pessoal.
4 – Pelo que posso ser pago?
Este é o aspecto financeiro do Ikigai, e não deve ser negligenciado.
Embora a realização pessoal seja fundamental, também é importante encontrar algo que seja financeiramente sustentável.
A pergunta é: o que você pode fazer e ser remunerado de forma justa por isso?
O equilíbrio entre a paixão e a remuneração traz a estabilidade necessária para a realização do seu propósito.
A Mandala do Ikigai: encontrando o Centro
A verdadeira essência do Ikigai está no centro da mandala criada pela intersecção entre essas quatro áreas.
Quando as respostas para essas quatro perguntas se encontram, você chega ao seu propósito de vida, que é a razão pela qual você acorda todas as manhãs com disposição e motivação.
Essa intersecção representa o equilíbrio entre o que você ama fazer, o que é bom em fazer, o que o mundo precisa e o que é possível ser remunerado.
Na mandala, vemos as interações entre as áreas de paixão, vocação, profissão e missão.
Cada uma dessas áreas se conecta com as outras, criando um equilíbrio que traz não só realização pessoal, mas também um impacto positivo na sociedade.
Princípios do Ikigai para uma vida longa e feliz
No livro “Ikigai: Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz”, Francesc Miralles e Héctor García destacam 10 princípios que ajudam as pessoas a aplicarem o conceito de Ikigai em suas vidas cotidianas.
Esses princípios não apenas favorecem o autoconhecimento, mas também promovem uma vida mais plena, saudável e equilibrada.
Aqui estão alguns dos princípios fundamentais:
1. Cuide da sua saúde física
A saúde física é um dos pilares do Ikigai. Para levar uma vida longa e saudável, é essencial dedicar tempo ao cuidado do corpo.
Isso não significa apenas se exercitar intensamente, mas sim adotar hábitos simples e sustentáveis no dia a dia, como caminhadas, alongamentos, ou até atividades como a yoga ou natação.
Manter-se fisicamente ativo fortalece o corpo e a mente, promovendo uma sensação geral de bem-estar e disposição.
Além disso, hábitos saudáveis ajudam a prevenir doenças, aumentam a longevidade e mantêm a qualidade de vida ao longo dos anos.
2. Mantenha a calma e o equilíbrio emocional
Em um mundo acelerado, muitas pessoas se sentem pressionadas e estressadas.
O Ikigai nos ensina que é fundamental aprender a manter a calma diante dos desafios.
Em vez de reagir impulsivamente aos obstáculos, busque serenidade e equilíbrio emocional.
A prática da meditação, da respiração profunda e da autoconsciência ajuda a melhorar o controle emocional, permitindo uma abordagem mais tranquila e racional perante as adversidades.
Esse equilíbrio é crucial para garantir saúde mental e tomar decisões mais conscientes.
3. Viva Rodeado de bons amigos
O apoio social é um dos fatores mais importantes para uma vida longa e satisfatória.
O Ikigai destaca a importância de ter boas amizades e de cultivar relacionamentos saudáveis.
Estar cercado de pessoas que nos apoiam emocionalmente contribui para a longevidade e felicidade, promovendo uma sensação de pertencimento e propósito.
Conexões significativas e amizades verdadeiras fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de doenças.
Além disso, momentos de lazer e de interação com os outros trazem alegria e nos ajudam a desestressar.
4. Valorize o momento presente
O Ikigai nos ensina a não viver apenas no piloto automático, mas a aproveitar e saborear cada momento de nossa vida.
A prática de estar presente em cada situação, seja em momentos de lazer, trabalho ou convivência com a família, é essencial para alcançar a verdadeira felicidade.
Assim, ao valorizar o momento presente, podemos nos desconectar das pressões externas e aproveitar o que realmente importa.
Além disso, ao viver plenamente o agora, conseguimos aproveitar melhor nossas experiências e cultivar uma sensação de gratidão por tudo o que já conquistamos.
5. Reconecte-se com a natureza
A natureza desempenha um papel vital em nossa saúde física e emocional.
Por isso, estar em contato com o meio ambiente pode ter efeitos profundos e restauradores tanto para o corpo quanto para a mente.
O Ikigai sugere que busquemos momentos para nos reconectar com a natureza, seja em caminhadas ao ar livre, em um parque ou até em uma simples plantação de flores em casa, por exemplo.
A natureza tem o poder de reduzir o estresse, melhorar o foco e aumentar a sensação de bem-estar, ela também nos lembra da simplicidade e do equilíbrio e nos proporciona uma pausa do ritmo frenético da vida cotidiana.
Conclusão
O Ikigai oferece uma poderosa metodologia para encontrar propósito e significado em nossa vida.
Portanto, ao refletir sobre as quatro questões centrais, entender o equilíbrio entre paixão, vocação, profissão e missão, você pode construir um caminho mais alinhado com o que realmente importa, garantindo uma jornada mais feliz e plena.
Aplicar os princípios do Ikigai no seu dia a dia, ao mesmo tempo em que busca uma vida mais saudável, equilibrada e focada no presente, é o segredo para alcançar uma longevidade satisfatória.
Ao fazer isso, você cria as bases para uma vida cheia de significado, tanto no plano pessoal quanto profissional.
Que tal adotar alguns desses hábitos em 2025 e descobrir sua verdadeira razão de ser?
Com o Ikigai, é possível ter um novo olhar sobre a vida, o trabalho e as relações, e buscar sempre o equilíbrio.